Wir nehmen Situationen wahr, interpretieren und bewerten diese.
Wie wir die jeweilige Situation interpretieren und bewerten kann z. B. abhängig von unseren Erfahrungen, Glaubenssätzen, Werten, Tagesform oder auch von sozialen Regeln und Normen sein.
All das geschieht in der Regel sehr schnell und unterbewusst. Wir haben uns eine Wirklichkeit konstruiert und reagieren entsprechend auf diese. Unsere Reaktion ist somit stark von der eigenen Interpretation und Bewertung abhängig.
Aber ist die Wirklichkeit so, wie ich sie sehe?
Jeder von uns konstruiert seine eigene Wirklichkeit und bewertet Situationen wahrscheinlich anders als andere.
Beispiel: Die Sonne scheint und es sind 35 Grad (Situation)
- Person A: „Fantastisch, es ist warm und ich kann meine neue Sommer-Kleidung anziehen“
- Person B: „,Ärgerlich, es ist viel zu sonnig. Aufgrund meiner Sonnenallergie kann ich jetzt nicht “nach draußen“
Eine Situation, zwei unterschiedliche und nachvollziehbare Bewertungen und Reaktionen.
Dies passiert auch im Berufsalltag.
Identische Situationen werden unterschiedlich interpretiert und bewertet. Dies kann Spannungen und Konflikte erzeugen.
Was kann helfen?
#Selbstreflexion
Beim täglichen Journaling können wir uns die folgenden Fragen stellen:
- Welche Situation habe ich heute wahrgenommen?
- Wie habe ich die Situation interpretiert und bewertet?
- Wie habe ich anschließend reagiert?
Um dann zu schauen:
- Kann ich die Situation auch anders interpretieren und bewerten?
- Welche neuen Handlungsoptionen ergeben sich daraus?
- Welchen Unterschied macht diese neue Handlungsoption für mich?
Mit etwas Übung werden wir in Alltagssituationen nicht sofort in die Bewertung gehen und bleiben offen und neugierig, was uns mehr Handlungsspielraum für unsere Reaktionen und ein konstruktives miteinander/arbeiten ermöglicht.